“每逢节日胖三斤”，今年的国庆恰逢中秋，八天的长假可以让大家有丰富的时间享受美食。可是，毫无节制的过量饮食，会加重胃肠负荷，引起肠胃不适，甚至引起急性胃肠炎等消化系统疾病的发生。
那么，在双节期间，我们应如何饮食才算健康呢？
首先，零食要选着吃。在双节期间，家中常备有瓜子、花生、核桃、糖果和水果等，以招待来访客人或供自己享用。由于节日里正餐的油腻食品较多，零食的选择应以开胃、理气、消胀、降火和祛燥为主，比如：可以适量吃些苹果、梨或香蕉等，少吃花生、瓜子、糖果和巧克力等，还可以适当吃些话梅、山楂片或薄荷糖等。
第二，月饼要适量吃。双节期间肯定少不了吃月饼，不过，吃月饼时应该注意控制食用量，以一天每人吃1～2个为宜。还建议将月饼与家人分享，切得越小块越好，想要减肥的朋友吃1/4～1/2个即可。
第三，海鲜不能多吃。双节期间，恰逢海鲜出产最多的时期，海鲜种类繁多，让大家忍不住多吃一些。但是，要注意海鲜不能多吃。并且，在吃海鲜的时候，要少喝啤酒，否则容易导致痛风；同时，吃海鲜时也不能喝浓茶，因为茶中含有鞣酸，易跟虾、蟹中的蛋白质起作用，凝成块状物影响消化。
第四，夜宵要简单吃。在节日里，人们为了玩个痛快，常熬到深夜甚或通宵达旦，这就免不了得吃些夜宵。由于白天饮食丰富，夜宵吃点馒头、包子、饺子、面条等，或喝些牛奶等热饮即可，既充了饥，又不伤脾胃，还有利于睡眠。
此外，还要做到三搭配：荤素搭配、肥瘦搭配和粗细搭配。荤素搭配，即肉与菜的搭配，荤素搭配可以激发人的食欲，并保持营养平衡；肥瘦搭配，即肥肉与瘦肉的搭配，肥瘦搭配要做到以瘦为主，主要选择牛肉、狗肉、兔肉、鸽肉、猪蹄、肉皮冻、鸡鸭鹅爪或海鲜等，并以清蒸为主，肥瘦搭配可以减少多余油脂的摄入，保证吃得更健康；粗细搭配，即粗粮和粗纤维食物与细粮和细纤维食物的搭配，粗细搭配可以帮助消化，并有利于体内糖类与脂肪类的代谢。
总之，双节期间，大家一定要注重饮食清淡，并戒绝暴饮暴食。最后祝大家过个健康愉快的国庆逢中秋！
