说话能力也是一种技能，一般说话时感到紧张有以下几个原因：
1. 缺乏自信心；
2. 性格内向，不善与人交际；
3. 缺少锻炼，交际词汇较少。
只要客服以上三点原因，相信说话能力和交际能力会得到较大的提升。
可以从以下几点出发改善：
1. 平时可以多看一些交际方面的书，从书中学习说话交际的技巧和用语；
2. 不要总是宅在家里，要多出去走到，到户外可以让自己的心扉敞开，整个人身心放松下来，这样有助于与人交际；
3. 多进行积极的自我心理暗示，这一点可以看相关方面的书，了解一些积极的自我心理暗示的方法；
4. 多交一些朋友，人一般和陌生人交际的时候都会比较困难，但是和自己的好朋友在一起的时候会比较容易交际，和朋友在一起的时候要多发表自己的观点，锻炼自己的说话能力；
5. 对参加一些演讲，读书的活动，勇敢的站上台去演讲，锻炼自己在这种公共场合的说话和应变能力，要记得，任何一项技能都要经过不断的学习和时间才会熟练，熟能生巧就是这个道理。
