以前我也是一个不胖的小姑娘
但是自从上了大学，放纵了之后
天天零食、每晚宵夜……
肥肉从此一发不可收拾
身高150+的我曾经胖到100斤+
真的……可以说是很伤心了
所以先来回答几个减肥的小问题
1.关于减肥药
我之前也有吃过很多人吃得都有效的中药减肥药，瘦真的有瘦下来，但是一天跑几次厕所，不过是上小的，别人都以为我肾亏了。
而且重点是，吃了减肥药之后，还发现自己会有心悸的现象，头晕、失眠，总之整个人都不好了。而且我觉得减肥药会对人身体有伤害，我真的不敢吃了。
不过有些人真的是喝水都会胖的这种，可以去看医生，遵医嘱！
2.负重锻炼可以将脂肪变肌肉？
事实上，你不能将脂肪变成肌肉。
脂肪与肌肉是两种不同的组织， 脂肪位于皮肤与肌肉中间或是在内脏附近，而肌肉则大概分为三种，遍佈全身。负重训练只能锻练肌肉组织。
所以减脂和增肌，从来不是一步到位的。想要真正的让身材变好，不能一味的负重增肌，适量的减脂也很重要！
3.长时间慢跑可以修身？
其实每天快跑十分钟的健康效果，与每星期慢跑三小时一样，因为带氧运动的缺点就是无法增加肌肉，太长时间的带氧运动会让肌肉在减脂的同时一起燃烧。
如果目标是修身的话，就不能做长时间慢跑这样的锻炼计划，推荐先快跑10-20分钟，然后做器械或者别的增肌运动来达到修身效果。
4.什么时间锻炼身体最好？
相比比起晚上，其实早上是最适合健身的。
早上做运动能够加快减肥速度，但是如果说是最佳的话，最佳的运动时间是任何一段你可以持之以恒的时间。
如果觉得早上起床太辛苦，不如按照喜好做一个晚上或者其他时间的运动功能计划。只有感觉自如，更舒适，才更有动力养成持续的运动习惯。
5.运动之后饿了怎么办？
这个问题真的是Niki经常的困扰，运动完之后消耗了体能，我们身体就会提醒我们饿了。
大吃大喝当然是不对的，想要减肥真的管住嘴很重要！
运动后清水、蛋白质和碳水化合物这些足够了。
蛋白质有助修补肌肉劳损外，更有助控制体重。还有碳水化合物， 既可补充血糖、肝糖，又能恢复体力。（至于蛋白质和碳水化合物的食物可以上网找找的。）
还有特别要说的是市面上的运动饮料少喝，最好不要喝，都只是水跟糖的混合物啦。糖分含量较高，热量也比较大，很容易发胖。
（原题为：跑步腿会变肌肉腿吗？想要减肥，你需要先知道这几点）
